Aktuelles Kursangebot
Interesse oder Fragen? Melde dich doch gerne bei mir – ich freue mich von dir zu hören!
Mama Fit - Ganzkörperkräftigung nach der Rückbildung
(ZPP zertifiziert)
Du hast im letzten Jahr ein Kind bekommen und weißt nicht, wie du nun wieder in den moderaten Sport einsteigen sollst? Du möchtest etwas für dich tun und dein Baby dabeihaben?
Dann ist „Mama Fit“ genau richtig für dich! Der Kurs ist eine Ganzkörperkräftigung und unterstützt Mütter im natürlichen Rückbildungsprozess über die klassische Rückbildung hinaus. Das Ziel ist den Körper nachhaltig für deinen Alltag zu stärken. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden kontinuierlich gesteigert. Das Beste: Wenn du möchtest, bring dein Baby einfach mit!
Trainiert wird in kleinen Gruppen, sodass ich auch auf individuelle Bedürfnisse eingehen kann. Bitte bequeme Kleidung, eine Sportmatte, ein Handtuch, etwas zu Trinken und, sofern das Baby mitgebracht wird, das Lieblingsspielzeug deines Kindes mitbringen.
- Sonntagvormittags 09:00-10:00 Uhr und 10:15-11:15 Uhr -
- in Bad Homburg (Kirdorf) -
- 140€ für 8 Termine -
Infos zu Kursen der TG Melbach findest du unten
- Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V -
Schwanger und Fit - Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft
(ZPP zertifiziert)
Bleibe in Bewegung – für dich und dein Baby! Im "Schwanger und Fit" -Kurs erwarten dich gezielte Übungen, die auf die besonderen Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Beckenbodenübungen, Ganzkörperkräftigung, Mobilisation, Atemtechniken und Entspannung helfen dabei, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit zu lindern. Auch die Vorbereitung auf die Geburt wird durch stärkere Muskulatur und eine bewusste Körperwahrnehmung unterstützt.
Der Kurs schafft einen geschützten Raum für Austausch, Bewegung und achtsames Training – unter fachkundiger Anleitung und mit Rücksicht auf jede Phase der Schwangerschaft. Egal ob sportlich oder ungeübt: Jede Schwangere ist willkommen! Stärke Körper und Geist in einer wichtigen Lebensphase und tue dir und deinem Baby etwas Gutes.
- in Bad Homburg (Kirdorf) -
- NÄCHSTER KURS: Kurs auf Anfrage -
- Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V -
"Mama Fit" und "Mama Strong" Kurse (Outdoor)
Sport ist gut für die Gesundheit, draußen sein auch - warum nicht einfach beides kombinieren? In diesem Ganzkörpertraining an der frischen Luft kräftigen wir effektiv den ganzen Körper – mit Spaß und Abwechslung. Hol dir beim Training einen Stimmungsbooster und stärke dein Immunsystem.
Perfekt für alle Mamas, die sich bewegen, Energie tanken und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchten. Für jedes Fitnesslevel geeignet! Du kannst dein Kind gerne mitbringen und euch den Tag mit einer extra Portion frischen Luft noch schöner machen.
Treffpunkt wird nach Anmeldung bekannt gegeben
- Freitagmittags 13:30 - 14:30 Uhr -
- in Bad Homburg -
- 50€ für 5 Termine -
- Einstieg jederzeit möglich -
Mama Strong
Für alle, die etwas mehr wollen: Der Kurs baut auf "Mama Fit - Baby Mit" auf und ist Level 2 im Mama Sport.
An wen richtet sich das Angebot? Kurz gesagt an alle, die aus "Mama Fit - Baby Mit" herausgewachsen sind. Der Kurs zur Ganzkörperkräftigung wird zunehmend dynamischer und fordert die Teilnehmerinnen mehr. Trotzdem geht er weiterhin auf die Bedürfnisse im Heilungsprozess nach Schwangerschaft und Entbindung ein. Ziel ist es, dein Fitnesslevel von vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen oder sogar zu steigern. Es ist nie zu spät anzufangen - worauf wartest du?
--- Je nach Teilnehmerstärke, wird der Kurs mit dem "Mama Fit" Kurs zusammengelegt - ihr bekommt dann jeweils die fortgeschrittenen Übungen ---
- in Bad Homburg (Kirdorf) -
- 75€ für 5 Termine -
- NÄCHSTER KURS: ab 18.01.2026 (Einstieg jederzeit möglich) -
Mama Fit - Ganzkörperkräftigung nach der Rückbildung
(ZPP zertifiziert)
Analog zum oben beschrieben "Mama Fit"-Kurs findet ebenso ein Kurs bei der TG 1891 Melbach e.V. statt.
Der Kurs ist eine Ganzkörperkräftigung und unterstützt Mütter im natürlichen Rückbildungsprozess über die klassische Rückbildung hinaus. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden kontinuierlich gesteigert. Bitte bequeme Kleidung, eine Sportmatte, ein Handtuch, etwas zu Trinken und, sofern das Baby mitgebracht wird, das Lieblingsspielzeug deines Kindes mitbringen.
- Mittwochvormittags 09:00 - 10:00 Uhr und 10:15 - 11:15 Uhr -
- in Wölfersheim-Melbach (DGH) -
- Zuzahlungsbeitrag an den Verein zu entrichten -
Circle Fit
Circle Fit ist Zirkeltraining, bei dem der Fokus auf Kraftausdauer liegt. Mit den Übungen werden alle großen Muskelgruppen angesprochen und gestärkt. Durch statische und dynamische Übungen wird der gesamte Körper trainiert. In jeder Stunde werden die konditionellen Fähigkeiten wie Koordination und (Schnell-)Kraft trainiert. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade wird jeder individuell gefordert und alle können schon nach kurzer Zeit Fortschritte erzielen.
Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Frauen und Männer, die in 10 Terminen ganzheitlich trainieren möchten. Ein Einstieg und Probetraining ist jederzeit möglich!
- Dienstagabends 19:30 - 21:15 Uhr -
- in Wölfersheim (Singberghalle) -
- Zuzahlungsbeitrag an den Verein zu entrichten -
Geprüfte Qualität
Dieses Prüfsiegel vergeben wir in den vier Themenfeldern Bewegung, Stressbewältigung / Entspannung, Ernährung und Umgang mit Suchtmitteln als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind.
-Zentrale Prüfstelle Prävention-